Witam :) Jestem nowa na forum, przepraszam, ze powielam znów ten sam temat, ale potrzebuje indywidualnych porad :) Waga: 73 Wzrost: 180 Jestem w trakcie diety, do tej pory schudłam juz 6 kg. Jest to dla mnie zadowalająca waga, ale nie w tym rzecz, chodzi mi o cos innego, niby wskaznik na wadze jest mniejszy ale nie moge spalic tkanki tluszczowej. [...]
Witam! Jestem nowym użytkownikiem. Mam problem dotyczacy tego iz chciałbym przybrac na masie. Wzrost: ok 176 Waga: 59kg wiek: 18.5l Na siłownie chodzilem przed wakacjami jakies 5 miesiecy (bez diet przytylem okolo 4 kg ale przez wakacje mi spadlo bo nie cwiczylem tylko imprezowalem). teraz znowu zaczalem chodzic i planuje do konca czerwca tak 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwicze na masę miesniowa od 2,5miseiaca dotychczas robiłem ćwiczenia z programu abs2(począwszy od 1lvl do 2lvl-teraz). Od jakiegoś czasu miesiąca zauwazałem ze sam abs 2 nie jest dla mnie wystarczający, a kolejnego lvl nie daje rady zrobić:/ Jakie ćwiczenia mogę odrzucić do abs2(trening 2 razy w tyg na budowe masy mięśniowej). Powiadam drążek, [...]
[...] sztangi na ławce płaskiej Przysiady ze sztangą na barkach Uginanie sztangi na modlitewniku Prostowanie nóg na maszynie Uginanie nóg na maszynie Chciałbym zastosować ćwiczenia złożone i również ćwiczenia izolowane na biceps oraz triceps, lecz nie wiem jakie wybrać. Proszę również o podanie ćwiczeń w odpowiedniej kolejności. Za pomoc dziękuję.
Siema. Mam do was pytanie. Jakie dawkowanie exe 'na czuja' stosowalibyście przy cyklu: test enan 375 e4d i tren ace 100 eod. Nie wiem jak dawkowac, bo nie mam jak zbadac estro na trenie, wiec chcialem podpytac jak to robia inni, zeby nie przesadzic. Chce estro miec mniej wiecej w gornej granicy, wiadomo ze bez badan przynajmniej podobnie. Obecnie [...]
[...] 1-kreatyne Prolab monohydrat 300 g proszek 2- olimp bcaa mega caps 150 kaps. 3- olimp l-glutamin mega caps 150 kaps. 4-activita whey gainer 3000g Waze niecale 75 kg czy ktos mogl by mi rozpisac dawkowanie ( dawki i jakie pory dnia ) na dni treningowe i bez treningu zeby wszystkiego starczylo na cykl tak zeby 30 dni z tego wyszlo :) pozdro ;)
Witam . Chciałbym dowiedzieć sie jakie produkty jeść ,aby przybrać na masie ? Nie chce diety ,ponieważ będzie problem z przygotowaniem tego wszystkiego . Dodam ,ze chodzę na siłownie 3razy w tyg ,biorę kreatynę ... Co jeść ,aby w jakis stopniu pomogło przybrać masę ? Mam 180 wzrostu i wazę zaledwie 69kg ... Pomożecie ustalić co jeść ?
Witam! chcę zacząć swój pierwszy cykl. I oto idzie pytanko jakie dopałki są najlepsze na pierwszy cykl, żeby nie nabrac za dużo wody i jaki odblok. do tego. Cykl tak do 1,5 miecha. na dopałke i odblok chce przeznaczyc 250zł. co polecacie. 182cm / 80kg
[...] mi powiedział artroskopia. No to poddałem sie temu zabiegowi i wyszło na to ze na szczescie nie było rekonstrukcji wiezadła bo nie było całkowicie uszkodzone i teraz juz powoli zaczynam chodzic bez kul.. I tu nachodzi moje pytanie o jakie odszkodowanie moge sie ubiegac... i ile według was moge wziasc najwiecej :) pozdrawiam ;) wujek Ivan xD
witam jak troche pobiegam (nawet 1 w-f) bolą mie sciegna ahillesa tak, ze utrudnia chodzenie . na drugi dzien juz wszystko ok. dodam ze zaczyna bolec dopiero jak przestane biegac... jakie są na to sposoby??
[...] 120kg 177cm wzrostu lapa 42cm napewno nie miesnia klatka 135cm Od paru dni zaczelam cwiczyc na silke u kolegi 44kg 4x10 na wycisk bralem 80kg.CO mi proponujecie treningi jakie?? .. Dieta jaka?? ... Licze na odpowiedzi sensowne nie na wysmiewki ... Jedna fotka bo reszta nie ma co :) Kupilem sobie Nitro Bolon niewiem czy dobrze zrobilem ale [...]
Witam, Proszę o opinie i ew. sugestie co do mojej diety. Na dole diety pokazane suple jakie biorę, a w zasadzie to zaczynam brać. Staż treningowy na siłowni - 5m-cy. Waga: 102kg Cel: redukacjaa Link do obejrzenia diety: http://www.fotoo.pl/hosting-zdjec/img/aa91a05f94311b715a25caec48d9b34c/dieta.jpg Zmieniony przez - avitrus w dniu 2008-11-24 [...]
Niedlugo koncze A6W. Celowo chcialem wzmocnic miesnie aby potem inne cwiczenia na kaloryfer byly dla mnie latwiejsze. Otoz czy moglby ktos napisac jakie cwiczenka po ile serii itp robic aby ladnie wyrzezbic brzuch? A6W troche dalo ale ja chce miec piekny kaloryfer :) poprostu konkretne cwiczenia co i jak i tyle powtorzenia sam moge dopasowac juz [...]
[...] na wadze. Napiszcie jaką dietę powinenem zastosować zeby polepszyć swoją sylwetke, chodzi mi głównie o rzeźbe, (dobrą, naturalną sylwetke) nie mam zamiaru pakować nie wiadomo ile... jaki trenig ile godzin w tyg...powinienem cwiczyc i jesli nie na początek to po jakim czasie jakies odżywki i jakie miały by to być. (nazwy) prosze o odpowiedzi.
jakie odzywki moga pomoc uprawiajac sporty walki w szybszej poprawie kondycji i wytrzymalosci nie wykluczajac sily,chociac aby na wadze nie przybywalo??Dlugo trenowalem kick-boxing,natomiast wyjazd za granice przy okazji sprawil,ze zaczalem paic papierosy i po roku chce wrocic do sportu odrzucajac glupie uzywki i chcialbym sobie jakos szybko [...]
[...] 1 bułkę później na obiad parę ziemniaczków z mięsem, surówką, później kiepską kolację i to jest wszystko także codziennie jem inaczej, nie licząc oczywiście słodyczy:) Jak mam ułożyć sobie dietę, na masę, zależy mi chociaż żeby przytyć do tych 60kg, jakie ćwiczenia mam stosować? W domu mam zestaw do ćwiczeń, łącznie z drążkiem do podciągania.
[...] (za duże odciski przy większym ciężarze na MC, podobnie z podciąganiem nóg do tułowia na drabince). Myślałem o tych rękawiczkach (nie chce usztywniacza), używa ich ktoś, jakie wrażenia? Zależy mi na dobrych, wytrzymałych rękawiczkach. Podstawą jak dla mnie jedna sprawa - taka, żeby nie były ani za chude ani za grube (takie w sam raz) tak, [...]
[...] założy post i ktos Ci prosto z mostu coś poradzi. Tak więc. Co polecacie na 2 cykl ( cel wiadomo prawie każdy chcę być duży i najlepiej nigdy się zbytnio nie zalać ) albo oceńcie to co polecił kolega czyli omka+wino i meta w tabletach ? Jeśli jest to dobre to jak dawkować i co do tego czyli jakie osłony i co na odblok. Z góry dzięki Panowie
